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EDUCACIÓN FÍSICA

¡¡ÚLTIMO RETO DEL CURSO!!
EN ESTA OCASIÓN OS PROPONEMOS UNOS EJERCICIOS DE COORDINACIÓN, DANDO TOQUES DE BALÓN Y PELOTAS

¡¡ESPERAMOS VUESTROS VÍDEOS!!

 victeacher78@gmail.com

¡¡AQUÍ VIENEN ESOS TOQUES DE CALIDAD!!

 MERCEDES 1ºA

DANIELA 1ºA

SOFÍA 2ºB 

JAIME SALIDO 4ºA

MAR 4ºA

OMAR 4ºA

OMAR 4ºA 

LIDIA ROSADO 5ºA

JULIA 5ºB

DANIEL Y ÁLVARO OLIVERO (6ºA)

 JAVI 6ºA


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HOY EL PROFE ALBERTO NOS ENSEÑA CÓMO HACER EJERCICIOS DE EQUILIBRIO EN CASA Y CON MATERIAL DE FÁCIL ACCESO

¡¡TODOS CON EL PROFE ALBERTO!!

COMO SIEMPRE, ENVIAD LOS VÍDEOS A

 victeacher78@gmail.com

¡¡PRIMER@S EQUILIBRISTAS!!

 DANIELA 1ºA










LUIS 4ºA

MAR 4ºA
(No os lo perdáis! Con un invitado especial...)

OMAR 4ºA PALO

OMAR 4ºA BOTELLA

JAIME SALIDO 4ºA 

LIDIA 5ºA

JULIA 5ºB


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¡¡RECIÉN SALIDO DEL HORNO!!

Espero que este juego lo disfrutéis en familia
Sé que much@s de vosotr@s hacéis estos juegos en casa, aunque no mandéis vídeos, así que...

¡¡MUCHAS GRACIAS POR VUESTRO APOYO!!

¡¡¡A JUGAR!!!


NO OLVIDÉIS ENVIAR EL VÍDEO A:

victeacher78@gmail.com


¡¡PRIMERAS CARRERAS DE SOPLOS!!
MI ENHORABUENA CHIC@S, ¡¡HAY QUÉ VER CÓMO OS LO HABÉIS TRABAJADO!!

AINARA - 5 AÑOS

ARIADNA 1ºA

MERCEDES 1ºA

GUILLE 2ºA Y NURIA

IRENE 2ºB Y SAMUEL 3 AÑOS
(variante de la carrera, pero muy divertida también) 



MALENA 4ºB

YANIRA 6ºB

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 ¡¡YA TENEMOS LOS PRIMEROS VÍDEOS!!
EL CIRCO DEL SOL ESTÁ BUSCANDO MALABARISTAS, ¡TENÉIS MADERA CHIC@S!

 SOFÍA 2ºB

OMAR 4ºA

LUIS 4ºA

MAR 4ºA

MARIO 4ºA

ÁNGEL 4ºA

MARINA 1ºA Y MERCEDES 4ºA

SAMUEL 3 AÑOS E IRENE 2ºB

MALENA 4ºA

MANUELA 4ºA

JAIME SALIDO 4ºA

MALENA 4ºB

YANIRA 6ºB  

NO OS PERDÁIS A JULIA, ¡ESTÁ HECHA UNA AUTÉNTICA MALABARISTA!

JULIA 5ºB

Seguid enviando vídeos, ¡¡vamos que nos vamos!!

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¡¡VAMOS AL RETO CALENTITO!!
EL RETO DE ESTA SEMANA ES MUUUUUY DIFÍCIL, ¿QUIÉN SERÁ CAPAZ DE CONSEGUIRLO?

 

Como siempre, enviad los vídeos a victeacher78@gmail.com

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¡¡PRIMEROS VÍDEOS DE JUEGOS POPULARES EN CASA!!
¡QUÉ GANAS ME ENTRAN DE JUGAR CON VOSOTR@S!


Pinchad sobre el nombre y se abrirá el vídeo:

Rayuela en casa
IRENE 2ºB Y SAMUEL 3 AÑOS

Gymkana en casa
JAIME SALIDO - 4ºA

Elástico y "Piedra, papel o tijeras"
MALENA - 4ºA

"Tres en raya" y "Deporte en casa"
MAR 4ºA Y ADRIÁN - 6ºB

Twister, Rayuela, Dados y "Circuito psicomotricidad"
ÁNGEL 4ºA Y BEA 3 AÑOS

Rayuela en casa
MARIO 4ºA

Aro, diábolo, cromos, comba...
MARINA 1ºA Y MERCEDES 4ºA

Rayuela
NORAH - 5AÑOS

Rayuela
OMAR - 4ºA

Equilibrios
OMAR - 4ºA

Carrera de sacos y la cuchara
MALENA - 4ºB

Canicas
LUIS 4ºA

Juego de las parejas
ANA 4ºA

Pollito Inglés
ANA 4ºA

Rayuela
MANUELA 4ºA

Rayuela
ANA 5 Años, ANTONIO 4ºA y HELENA 6ºA

Juego del hilo
YANIRA 6ºB

Marina, de 1ºA quiere compartir con todo el cole cómo hace el pino, ¡espectacular!
MARINA PINO


Si queréis compartir vuestro juego, ya sabes, envíalo y lo publicaremos en el blog
¡¡¡ÁNIMO!!!

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¡¡NUEVO RETO!!

De nuevo os proponemos retos diferentes desde el cole! Esta vez nos gustaría que nos enseñéis qué tipos de Juegos Populares y Tradicionales sois capaces de hacer en casa. Os ponemos varios ejemplos:

Con un poco de cinta aislante, fijaos lo bien que se lo puede pasar uno en el pasillo de casa. Aquí nuestra amiga está jugando a la Rayuela o al Tejo.
¿Veis qué fácil es jugar con un poco de imaginación?

Aquí os ponemos una web donde se dan ideas para hacer juegos populares y tradicionales en casa:


La comba, el elástico, el escondite, el aro, las canicas (o bolindres)..., ¿a qué jugaban vuestr@s padres/madres cuando tenían vuestra edad? ¡Es hora de comprobarlo!

Cuando juegues, grábate y envíanos el vídeo por Google Drive a victeacher78@gmail.com , e iremos subiendo al blog todos vuestros juegos (no más de 5 minutos).

¡¡ANIMAOS Y PARTICIPAD!!
¡¡¡EN CASA YA ESTAMOS JUGANDO!!!

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¡¡YA TENEMOS LOS PRIMEROS VÍDEOS!!
¡¡VAYA NIVELAZO QUE HAY EN EL COLE!!

 ARIADNA 1ºA

MARINA 1ºA

MARINA 1º Y MERCEDES 4º

ANA 4ºA

ÁNGEL 4ºA

DANIELA 4ºA

DENIS 4ºA

LUIS 4ºA

MALENA 4ºA

MANUELA 4ºA

MAR 4ºA

MARÍA 4ºA

MARIO 4ºA

MERCEDES 4ºA

OMAR 4ºA

TRIANA 4ºA

PROFE VICENTE

Nuestra amiga Mar Ruiz (4ºA) también quiere compartir con todo el colegio cómo hace el pino en casa. ¡¡Qué bien lo haces Mar!! ¡¡Felicidades!!




Si alguien más quiere compartir vídeos de las actividades que hacéis en casa, enviadlas al blog y ¡las compartiremos para que tod@s podamos veros! No te cortes!

Poco a poco iremos colgando los vídeos que nos vais mandando. ¡¡Enhorabuena!! ¡¡RETO CONSEGUIDO Y A POR EL PRÓXIMO!!



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¡¡OS PROPONEMOS UN NUEVO RETO!!

¿Sabes hacer el baile del Tik Tok con los pies (footshake dance)? ¡¡Los profes del cole os retamos a conseguirlo!! Os dejamos algunos ejemplos que os pueden servir de guía:





¡Venga, animaos! Si queréis compartir vuestro baile, enviad por GoogleDrive a la siguiente dirección el vídeo:


Los mejores vídeos los compartiremos en el blog del colegio y podréis enseñárselo a vuestr@s amig@s.

¡¡FAMILIAS TAMBIÉN PUEDEN PARTICIPAR!!

Pueden participar vuestro padre, vuestra madre, herman@s, abuel@s, bisabuel@s, el periquito, el canario..., no te cortes!! Venga, ¡¡a bailar!!
(LOS PROFES YA OS LLEVAMOS VENTAJA...)
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¡¡OS PROPONEMOS UN RETO!! PINCHA EN ESTE ENLACE Y AVERIGUA EN QUÉ CONSISTE. ¡¡ANÍMATE!!



JUEGO FAMILIAR:

Para pasar un buen rato en familia, os proponemos este divertido JUEGO DE LA OCA deportivo. Pincha en el enlace y se descargará el juego. Si no tienes impresora..., ¡puedes crear tu propio juego y aplicar las normas mirando el móvil! ¡Os animamos a participar!



1ª ENTRADA:

Buenos días!! Desde el Área de Educación Física os tenemos preparadas algunas sorpresas para llevar más ameno estos días, os iremos informando próximamente :)

De principio, los profes de EF del cole queremos hacer varias recomendaciones a seguir para cuando hagáis algo de ejercicio físico en casa. Estas recomendaciones están divididas en estos puntos:

  • Higiene
  • Alimentación
  • Sueño
  • Mente
  • Ejercicio Físico
  • Bulos sobre el COVID-19

1) HIGIENE:

     Según informa la OMS, el virus SARS-Cov-2, causante de las infecciones de COVID-19, se transmite principalmente a través de dos vías: por la inhalación de pequeñas gotas de líquido contaminadas (típica tos o estornudo) y a través del contacto con superficies en las que el virus pueda permanecer viable y que hayan sido contaminadas, al tocarse luego ojos, nariz o boca.

     Por lo que una correcta higiene de manos y de superficies ayudará a prevenir contagios, tanto en entornos sanitarios como en espacios comunitarios y domicilios

     Desde nuestra Área de EF llevamos incidiendo en la utilidad del uso del neceser de aseo después de la actividad física. Hoy más que nunca resaltamos su importancia y animamos a seguir las pautas de higiene diaria: límpiate las manos regularmente, especialmente cuando entres y salgas de algún lugar como tu casa, tu lugar de trabajo, etc., no bebas del mismo bidón o vaso que los demás, al toser o estornudar cúbrete la boca y nariz con pañuelos desechables, nunca con la mano, no guardes pañuelos "eternamente" en tu bolsillo, lipia tu ropa y material usado con agua caliente entre 60-90º con detergente ordinario...

2) ALIMENTACIÓN:

     Si vas a hacer ejercicio, aunque sea en casa, intenta regular tu ingesta calórica (vamos, que comas según gastes energía). A menos ejercicio, menos comida y viceversa. Como estamos en casa, estamos menos distraídos y, ¿qué solemos hacer? Ir al frigorífico a ver qué encuentro..., por eso os dejamos algunos consejillos:

  • Evita tener al alcance alimentos procesados (chocolate, embutidos, bollería, mantequillas, etc)
  • Aprovecha para dedicar tiempo a la "cocina saludable". Tómate tu tiempo para comer y cocinar verduras. Si tienes más tiempo libre, cocina cosas atractivas y apetitosas! A lo mejor ha llegado la hora de aprender a cocinar...
  • Aumenta la ingesta de alimentos que estimulen tu sistema inmunológico: vitaminas A, C y E actúan como antioxidantes para proteger y fortalecer tu sistema: calabaza, zanahoria, rábano, col, coliflor, brécol, frutos rojos, naranjas, mandarinas, etc.
  • Mantén el consumo de proteínas a través de los huevos y los lácteos.
  • Bebe más de lo habitual. Puedes ponerte como objetivo beber esos 2,5-3 litros diarios que se recomiendan... (beber líquido hace que las bacterias, virus, etc, no se estanquen en la boca y bajen al estómago, así nuestros jugos gástricos (HCl)los destruyen).
  • Evita las bebidas azucaradas drásticamente (el agua es la bebida de los deportistas!!)
  • Reduce la ingesta de pastas y arroces a 2-3 veces por semana y nunca para cenar...
3) SUEÑO:
  • Intenta aprovechar para recuperar sueño. Dormir entre 7 y 9 horas diarias sería ideal
  • Evita cambiar tus horarios de sueño habituales. Si haces tarea o ejercicio físico a cierta hora, debes continuar con esa rutina horaria para que no te cueste retomar el hábito.
  • Ventila y limpia tu cuarto o lugar de dormir cada día
  • Lava cada 5 días tus sábanas con agua caliente (60º)
 4) MENTE:

    Estos días están siendo muy duros a nivel psicológico, pero siempre podemos parar un momento y pensar sobre lo que está pasando y qué podemos hacer para pasar esta situación lo menos traumática posible. Aquí van algunos consejos:
  • Preguntarnos qué depende de nosotros, ¿podemos hacer algo? Y si la respuesta es positiva, centrarnos en aquello que podemos hacer. No merece la pena gastar energía en cosas que no dependen de nosotr@s...
  • Observar la situación desde la distancia (imagina qué pensaremos de todo esto dentro de 10 años...)
  • Planificar acciones a corto plazo. Planifica con la familia lo que vas a hacer a lo largo de este tiempo de alerta. Si cuando acabe seguimos en la misma situación, haz la misma operación. No merece la pena planear cosas a largo plazo cuando no sabemos cuánto tiempo vamos a estar así..
  • Evita sobreinformación: Estar permanente contectad@ o leer muchas noticias no significa estar mejor informad@
  • Constrasta la información que compartes por redes sociales... (aquí no hace falta puntualizar nada, pero aquí es necesario saber qué dice la OMS, el Estado..., no lo que dice el tendero de la esquina o el primo de un amigo de mi cuñado ;)
  • Mantén una actitud positiva sobre tu situación de cara al futuro: No sabemos qué va a pasar, pero podemos trabajar para estar preparados para lo que pueda ocurrir..., incluso para normalizar la situación cuando todo pase...
  • Evita hablar permanentemente del tema (cansa, y mucho!)
  • Intenta llevar vida normal dentro de la situación (aquí los horarios vuelven a tener mucha importancia)
  • Y, sobre todo, ten cuidado con las conductas de rechazo: el miedo y el estrés puede hacer que nos comportemos de manera impulsiva...
5) EJERCICIO FÍSICO (el JUEGO DE LA OCA aquí sería ideal):

     Debes mantener (pincha sobre cada uno de ellos y obtendrás ejemplos):
     Pautas:
  • Te recomendamos realizar entre 4 y 6 sesiones semanales (el tiempo lo decides tú, pero con media hora o 45 minutos por sesión sería suficiente)
  • Cada sesión estará compuesta por un calentamiento, un bloque de mantenimiento del tono muscular y un bloque de resistencia cardiovascular
  • Las sesiones de ROM debes realizarlas antes de las otras y, preferiblemente, asiladas de ellas.
  • Puedes hacer sesiones dobles, triples..., a gusto del consumidor
     Si eres un avanzado, te recomendamos los siguientes vídeos tutoriales de ejercicios para hacer en casa con tus hij@s:








 6) BULOS SOBRE EL COVID-19:
  • La OMS aclara que los secadores de manos no matan el coronavirus...
  • No hay pruebas que indiquen que el coronavirus pueda transmitirse por medio de mosquitos
  • La temperatura normal del cuerpo humano se mantiene en torno a 36,5º y 37º, por lo tanto, no hay razón para creer que el fío pueda matar al virus...
  • Las mascarillas no deben reutilizarse.
  • El uso de lámparas ultravioletas para esterilizar manos u otras partes del cuerpo puede causar eritreas, irritación en la piel, además de no estar claro que pueda eliminar el virus de la piel...
  • El ajo no previene el COVID-19. Desde la OMS explican que no hay evidencia que demuestre que el ajo proteja del virus
  • Los antibióticos son eficaces contra las bacterias, pero no contra el virus
  • No tomes ningún fármaco sin consultar antes con tu médico.
Y RECUERDA... ¡ENTRE TOD@S PODEMOS!

1 comentario:

  1. Pepa20 de marzo de 2020, 19:18

    Muchas gracias, muy buen trabajo. lo leeré con Miguel. Un saludo. Pepa

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